Der Start rückt näher, die Anspannung ist greifbar. Doch keine Panik, mit unseren letzten Trainingstipps machst Du aus Deinem Run ein unvergessliches Ereignis!
Jetzt zählt nur noch der Fokus auf den Start. Mobilisiere jetzt alle Deine Kräfte!
- Schlafen: Gönn Deinem Körper ausreichend Schlaf und Ruhepausen für die letzten Tage.
- Trinken: Trink in der letzten Woche vor dem Start ausreichend. Auf Alkohol solltest Du ganz verzichten.
- Essen: Nimm in den letzten Tagen vor dem Start mehr Kohlenhydrate zu Dir. Große Mengen Salat und Gemüse dagegen belasten Deine Verdauung zu sehr.
- Lockere Einheiten: Kurze Läufe mit Steigerungen, aber keine langen und intensiven Läufe mehr.
- Positives Mindset: Du hast die letzten Wochen und Monaten so viel investiert. Sei stolz auf Dich und geh mit einem positiven Gefühl an den Start. Auch wenn es „nur“ der virtuelle Marathon ist. DU entscheidest, was Du aus dieser Situation machst. Wir sind uns sicher: Du rockst das Ding!
Wir glauben an Dich. Viel Spaß bei Deinem Marathon!
Deine BERGISCHE Krankenkasse
