Für einen starken Lauf braucht es mehr als eine schnelle Pace. Bei XTRAFIT wissen wir: Gezieltes Krafttraining und die richtige Regeneration sind wichtige Bestandteile einer guten Laufvorbereitung.

Eine stabile Körpermitte sowie kräftige Bein- und Gesäßmuskeln können dabei helfen, Belastungen besser abzufangen, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und auch auf längeren Strecken einen kontrollierten Laufstil beizubehalten.

Bei XTRAFIT stehen Euch dafür EGYM-Geräte sowie klassische Kraftgeräte, Freigewichte, Functional-Flächen und Cardio-Geräte zur Verfügung. Die EGYMGeräte lassen sich individuell auf euch einstellen und führen Euch durch die jeweilige Übung. Trainingsgewicht und Bewegungsablauf werden dabei digital gesteuert, sodass Ihr gezielt und kontrolliert trainieren könnt.

Vier Übungen für Euren Trainingsplan:

  • Beinpresse am EGYM: Kräftigt Beine und Gesäß für einen stabilen und kraftvollen Laufschritt.
  • Wadeheben am Gerät: Stärkt die bei jedem Schritt beanspruchte Wadenmuskulatur.
  • Romanian Deadlifts (RDLs) mit Kurzhanteln: Trainieren Gesäß und Oberschenkelrückseite.
  • Dead Bugs auf der Matte: Stabilisieren die Körpermitte und unterstützen eine aufrechte Haltung.


Regeneration nicht vergessen: Ausreichend Schlaf, Mobility und gezielte Pausen unterstützen Euren Körper bei der Erholung. Ergänzend bieten Euch Sauna und Massageliege nach dem Training eine bewusste Auszeit und können zur Entspannung beanspruchter Muskeln beitragen. Achtet danach darauf, ausreichend zu trinken.

In unseren sechs Kölner XTRAFIT-Studios findet Ihr alles, was Ihr für Eure Vorbereitung und die anschließende Erholung benötigt. Dazu gehört auch unser Flagship-Studio mitten auf der Schildergasse.

Im digitalen Starterbeutel wartet außerdem ein besonderes XTRAFIT-Angebot auf Euch. 💚⚡